Comment se déroule  l’activité 

• Échauffement en plein air sur la plage
• Aqua Training:  C’est un mélange de Course et Marche Aquatique en immersion totale dans l’océan.
• Avec des Phases de type fractionné
• Relaxation dans l’eau 
• Elle se pratique  toute l’année  en hiver combinaison obligatoire  pour les plus frileux 🙂

LES OBLIGATIONS Savoir nager , équipement de sécurité (combinaison néoprène recommandé en température basse car elle vous protégera du froid et des irritations de la peau.) 
N’oubliez pas  de porter les chaussons ( ou chaussures de plage) ne pas vous blesser .
Respect des consignes de l’encadrant : Écoutez attentivement les consignes de l’instructeur, car il possède une connaissance approfondie des conditions locales et des techniques de sécurité.
Communication en groupe : La communication est cruciale lors de la pratique du longe-côte. Restez toujours en contact visuel ou vocal avec les autres participants de votre groupe.

Respect de l’environnement , Hydratation et protection solaire.

 Les bienfaits du longe-côte, que l’on parle de son action sur nos muscles, mais aussi sur nos pensées, et notre énergie, sont tels, que lorsque l’on y a goûté, on veut généralement recommencer très vite permet de faire travailler tous les muscles de façon ludique en traitant les articulations avec douceur.
Vous bénéficiez d’une sensation immédiate de bien-être provoquée par l’environnement naturel et de l’action revigorante de l’eau et d’une activité physique
La marche en milieu aquatique, vous aide à diminuer les douleurs musculaires grâce à une meilleure circulation artérielle et veineuse.la simple interaction avec l’océan vous apporte un bien-être mental immédiat. Le bruit des vagues et l’effet de flottement dans l’eau ont de véritables vertus relaxantes